訣**

愛喝奶茶卻擔心熱量？別擔心，遵循以下秘訣，你也能在家享用美味又低卡的奶茶。

**選擇低脂或脫脂牛奶**

牛奶是奶茶的主要成分，選擇低脂或脫脂牛奶可以大幅降低卡路里。凯捷娱乐凯捷百度教育说：一杯全脂牛奶（250毫升）含有約150卡路里，而一杯脫脂牛奶僅含有約80卡路里。

**使用濃縮咖啡或茶粉**

濃縮咖啡或茶粉可以為奶茶增添風味，但不會增加大量卡路里。意昂4凯捷娱乐凯捷百度教育以为：一杯濃縮咖啡（30毫升）僅含有約2卡路里，而一杯茶粉（2克）也只有約2卡路里。

**減少糖分**

糖是奶茶中熱量的主要來源。凯捷百度教育说：使用甜味劑、天然蜂蜜或楓糖漿替代白砂糖。甜味劑不含熱量，而天然蜂蜜或楓糖漿的卡路里也遠低於白砂糖。

**添加無糖果

粉或香草精**

無糖果粉或香草精可以為奶茶增添風味和甜味，而不增加卡路里。

**其他低卡路里建議**

* 使用杏仁奶或燕麥奶等植物奶

* 加入新鮮水果泥（例如香蕉或草莓）

* 加入無糖可可粉

* 在表面撒上肉桂或薑粉

**低卡奶茶配方**

* 1 杯脫脂牛奶 (250 毫升)

* 1 茶匙濃縮咖啡 (30 毫升)

* 1/2 茶匙甜味劑

* 1/4 茶匙無糖果粉

* 可選：肉桂或薑粉

**做法：**

1. 將牛奶放入鍋中並加熱，但不要煮沸。

2. 加入濃縮咖啡和甜味劑。

3. 攪拌均勻，直至所有成分溶解。

4. 加入果粉和其他香料（如果使用）。

5. 倒入馬克杯並在表面撒上肉桂或薑粉（如果使用）。

**小貼士：**

* 使用冰塊或冰沙來冷卻

奶茶，而不增加卡路里。

* 嘗試使用不同的甜味劑和香料來創造各種風味。

* 與朋友或家人一起享受低卡奶茶，讓時刻更美好。

遵循這些秘訣，你就能在家輕鬆製作美味又低卡的奶茶，再也不用擔心熱量問題了！